肩撑不是耸肩，横肘非架肘！用挑担子、拉弓说透内家拳核心奥秘

现今社会是一个信息大爆发的时代，所以不论是初学者还是内家拳老炮，他们的嘴巴里总会念叨着'肩撑肘横'和'沉肩坠肘'这俩词儿。

昨天还有个徒弟问我：'师父，这不都是要求肩膀胳膊放松么，怎么还整两个说法？'

这话可问到点子上了！

我当年刚学拳时，也为这个琢磨了许久。

先说句不好听的话——现在许多练拳的都把这两个要领练混了。

有些人理解的'肩撑肘横'，就是把肩膀端起，胳膊架起，活像只螃蟹；

还有人理解'沉肩坠肘'，把胳膊软软的往下吊。这都是没悟透前人留下的真意啊！

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先说沉肩坠肘，这个最好理解。

您去菜市场看卖肉师傅抡刀剁排骨，落下去的瞬间，他那肩膀自然就沉下去了，胳膊肘往下一坠，全身的力气都灌到刀上了。

这个'沉'和'坠'，说的是卸掉错误的用力习惯，把肩关节松开，让力量能顺顺当当从脊背传到手上。

切记打拳时，胳膊要像老柳树枝条，看似下垂，实则暗含弹性。

这里头有个医理——人的手臂上有三条阴经三条阳经，肩井穴这么一沉，气血自然就顺了。

要是耸着肩膀，气就卡在脖子这儿，练完拳准保头晕脑胀。

一位弟子年轻不信这个邪，有阵子专门练架肘，结果半个月下来，颈椎病都犯了，这才明白老辈人说的'沉肩通气'不是虚言。

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